AI가 짜준 주 5일 실험 식단 (7월22일~7월 26일)

 

 

평일에는 운동을 하고 있습니다.

 

월, 수 요일에는 PT를 받고 화 목 금요일에는 개인운동을 하고 있어요.

 

 

원래 자발적으로 식단을 하고 있었는데, 체계적으로 진행하려고 GPT에게 물어보고 식단을 진행하고자 합니다.

 

 

📌 GPT가 짜준 평일 식단

 

 

 

엑셀로도 다운로드할 수가 있어서 엑셀로 다운로드하고 내일부터 따라 하려고 합니다.

 

제가 고정적으로 구매하는 건 닭가슴살, 계란밖에 없어서 고구마랑 사과는 쿠팡 로켓프레쉬로 구매했습니다.

 

 

🧠 오늘의 운동일지 

 

식단도 병행하는 겸 오늘의 운동일지도 작성해 봅니다.

 

벤치프레스 - 40kg 20회 / 4세트

인클라인 벤치프레스 - 30kg 20회 / 4세트

딥스 - 20회 / 4세트

체스트 프레스 - 20kg 20회 / 4세트

펙덱플라이 - 20kg 20회 / 3세트

프리쳐컬 - 30kg 20회 / 3세트

이지바컬 - 20kg 20회 / 4세트

 

가슴운동을 하고 팔운동으로 운동마무리를 해줬어요.

 

몸이 틀어져있는 부분이 많아서 무겁지 않게 하고 고반복으로 자세교정을 하고 있습니다.