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AI가 짜준 운동 식단 따라하기 📌 아침 식단 아침에 쿠팡프레시 배송이되서 고구마랑 사과 반쪽 먹었습니다. 고구마는 오늘부터는 밤에 미리 쪄두고 아침에 먹어야할꺼같아요. 아침에 해먹으니까 시간이 약간 촉박했습니다. 사과 반쪽은 잘린면이 바닥으로 향하게 접시에 두고 냉장고에 넣어뒀습니다. 고구마는 100g 먹으라고했는데, 1개가 105g이어서 그냥 바로 먹었습니다. 🧠 포만감 고구마까지 먹어서 그런지 포만감이 꽤 좋았습니다. 점심은 회사에서 제공해서 일반식을 먹었고, 저녁은 법인카드로 국밥을먹었는데 내일부터는 아침 저녁은 식단을 따르고 점심은 그냥 일반식 계속 먹을생각입니다. 🧠 운동 내용 오늘은 등운동을했습니다. 렛풀다운풀업하이로우그리고 간단하게 프리쳐컬 + 케이블 푸쉬다운으로 이두,삼두도 같이 해줬습니다. 🤖 챱챱 실험기 (GPT 따라 해보기) 2025. 7. 22.
내가 직접 써먹는 챱GPT 프롬프트 정리zip AI 실험을 본격적으로 하다 보니, 매번 챱GPT에게 똑같은 걸 물어보는 나를 발견했습니다. 그때마다 드는 생각은 '이건 정리해놔야 한다'는 것. 그래서 지금부터는 실제로 써먹었던 프롬프트만 모아서 정리해보려 합니다. 특히 블로그 운영, 식단, 콘텐츠 제작에 실용적인 것들 위주로요.📌 실전 프롬프트 정리🧠 [1] 식단 생성용지금까지 내가 먹은 식단을 참고해서, 닭가슴살과 고구마를 포함한 3일치 식단을 만들어줘. 나는 운동을 주 3회 하고, 포만감은 있지만 무겁지 않은 구성을 원해.🧠 [2] 블로그 제목 생성용'AI 실험 블로그'를 키워드로 넣고, 사람들이 클릭할만한 제목 5개만 추천해줘. 네이버 블로그 기준으로 클릭 유도되는 스타일이면 좋아. 🧠 [3] 일상 요약 + 포스팅 도우미내가 오늘 한 일.. 💡 GPT 프롬프트 모음 2025. 7. 21.
AI가 짜준 주 5일 실험 식단 (7월22일~7월 26일) 평일에는 운동을 하고 있습니다. 월, 수 요일에는 PT를 받고 화 목 금요일에는 개인운동을 하고 있어요. 원래 자발적으로 식단을 하고 있었는데, 체계적으로 진행하려고 GPT에게 물어보고 식단을 진행하고자 합니다. 📌 GPT가 짜준 평일 식단 엑셀로도 다운로드할 수가 있어서 엑셀로 다운로드하고 내일부터 따라 하려고 합니다. 제가 고정적으로 구매하는 건 닭가슴살, 계란밖에 없어서 고구마랑 사과는 쿠팡 로켓프레쉬로 구매했습니다. 🧠 오늘의 운동일지 식단도 병행하는 겸 오늘의 운동일지도 작성해 봅니다. 벤치프레스 - 40kg 20회 / 4세트인클라인 벤치프레스 - 30kg 20회 / 4세트딥스 - 20회 / 4세트체스트 프레스 - 20kg 20회 / 4세트펙덱플라이 - 20kg 20회 / 3세트프.. 🤖 챱챱 실험기 (GPT 따라 해보기) 2025. 7. 21.
AI 가 짜준 하루 루틴 따라 살아보기 📌 오늘의 실험 : AI 루틴 따라 살아보기 오늘은 여자친구가 서울에 친구들이랑 약속이 있어서 저도 친구들이랑 약속을 잡았습니다. 더스틴 포에리에 은퇴전도 있어서 경기 구경하면서 두정동에 새로 생긴 푸고라는 무한리필 고깃집으로 갔어요. 새로 생겨서 그런지, 고기 퀄이 나쁘지는 않았습니다. 그리고 어제 여자친구랑 플레타를 해먹어서 오븐도 사용하고 집안도 조금 어질러져서, 청소도 할 계획이었어요. 오늘 정해진 2가지 항목에 대해서 GPT에게 알려주고 루틴을 받고 실행했습니다. 🧠 챱 GPT가 제안한 루틴오전 정리 - 기차역 다녀오기오후 활동 - 친구들과 점심식사저녁 루틴 - 베란다 청소, 오븐 청소마무리 - 하루 회고와 내일 계획 🧠 내가 따라한 기록들 12시 20분에 나와서 여자친구 기차타는것.. 🤖 챱챱 실험기 (GPT 따라 해보기) 2025. 7. 20.
AI가 만든 아침 루틴, 생일 아침에 시도해봤습니다. 📌 오늘의 실험 : 뉴스레터 루틴오늘은 GPT가 짜준 아침 루틴을 실험해봤습니다.심지어 오늘은 제 생일이었는데도요. 🧠 지시받은 루틴오전 7시 기상간단한 운동 15분뉴스레터 3개 읽기오늘의 키워드 정리 🧠 실험 결과기상은 7시 운동은 스트레칭 위주로 하였고 날씨가 좋지않아서 이번주는 주3회 운동밖에 하지못했지만 차주부터 다시 주 4회 운동예정뉴스레터는 [퍼블리/뉴스젤리/차트뉴스] 읽음 🧠 느낀 점기계한테 지시받고 사는 느낌이 의외로 나쁘지 않다.행동을 옮기는 데 변명이 줄어든다. -- 이런 실험은 앞으로도 매일 이어집니다.실험이 궁금하다면 '챱챱실험기'를 구독해주세요. 🤖 챱챱 실험기 (GPT 따라 해보기) 2025. 7. 19.

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